眼睛是人体的重要器官，保护眼睛，除了平时不长时间看电视、 玩电脑，定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。小编就推荐一些对孩子眼睛有益的小食谱！

甜食

甜食可以助长近视眼的发展，这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足；因此，患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食

蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒

如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。特别是在宝贝患有眼疾的治疗期时这一点更重要，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。

枸杞南瓜杂米粥原料：

枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。

制法：

枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁，小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

胡罗卜木瓜牛奶羹

原料：

胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：

胡罗卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意：木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

枸杞开心果豆浆

原料：

开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。

制法：

枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜，加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

核桃枣杞鸡蛋羹

原料：

核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。

制法：

鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

红枣菊花粥

原料：

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。

制法：

以上原料加水煮沸粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少，消化不良者食用。

豆仁粳米八宝粥

原料：

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。

制法：

以上原料加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

木耳黄花菜汤

原料：

木耳20克，干黄花菜80克，精盐、味精、葱花、花生油、湿淀粉、素鲜汤各适量。

制法：

将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，弄成小片，黄花菜用冷水泡发，洗净，挤去水分，切成小段。锅中放花生油烧热，放入葱花、黄花菜段、木耳炒，加入素鲜汤、精盐、味精炒至木耳、黄花菜熟而入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。