近距离阅读

阅读时眼睛离书本或电子产品太近很容易造成视疲劳。正常阅读的人半小时后疲劳，近距离阅读的人10分钟内，眼睛就累了。
阅读时要保持正确的姿势，控制距离，至少保持眼睛离书本或屏幕30厘米，字体显示可适当调大。

走路或车上看书、玩手机

人在晃动的车上阅读时，读物和眼睛的距离、位置变化不定，眼睛需要不停地调节，增加眼睛肌肉的压力，更容易造成眼睛疲劳。此外，长时间在行走中低头看书或玩手机会导致头晕、视力下降。
避免走路玩手机，减少低头刷手机的次数，这样不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎！

长时间看电子产品

长时间盯着电脑、电视、手机等电子设备，会导致眼压升高，这种高压状态，容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光、视物模糊等情况，甚至可能诱发青光眼。
注意间歇用眼，经常抬头眺望远方，用眼30分钟后休息5分钟。放下工作重担，出去走走，不仅能放松心情，也能让你的双眼感受柔和的自然光线。

 关灯玩手机

长时间或近距离看屏幕会使得眼压升高，太亮或者太暗的环境下阅读会造成眼睛刺痛、视网膜损伤、严重的让视力下降。
尽量调低手机屏幕亮度或者开灯阅读。也可以将手机设置为“夜间模式”，最好选用冷色调。

伏案午睡